Avoinnaolo (Openfulness) on Pekka Ylikojolan kehittämä teoria ja käytännön työkalu. Idea ja rakenne alkaa olla hyvällä mallilla viiden vuoden kehitystyön jälkeen. Tämä sivu toimii mahdollisen kirjan työversiona.

Mikäli satuit löytämään tänne, olisi mielenkiintoista kuulla ajatuksiasi aiheesta. Voit olla yhteydessä sähköpostitse pekka.ylikojola@gmail.com.

Aluksi

Mistä on kyse?

  • Mitä avoinnaolo on ja miten se ilmenee
  • Ei vain teoria vaan työkalu ja asenne
  • Yksinkertainen idea muttei helppo
  • Mahdollisuuksista hyödyntää avoinnaoloa
  • Mistä tämä kirja koostuu ja mikä sen idea on

Elämän keskeinen taito

  • Miksi avoinnaolo on elämän keskeinen taito
  • Voi hyödyntää elämän kaikilla osa-alueilla

Tietoisesti ja tiedostamatta

  • Avoinnaoloa on tarkoitus hyödyntää tietoisesti eri tilanteissa
  • Suurelta osin avoinnaolo toimii kuitenkin tiedostamatta
  • Tiedostamaton avoinnaolo kehittyy, kun sitä käyttää ja kehittää tietoisesti

Oma ja yhteinen

  • Avoinnaolo on jokaiselle henkilökohtainen asia
  • Jokainen hyödyntää sitä elämässään omista lähtökohdistaan käsin
  • Avoinnaolemiseen vaikuttaa keskeisesti myös ympärillä olevat ihmiset, mikä tekee siitä yhteisen
  • Ja omalla avoinnaololla on vaikutusta ympäristöön

Lyhyesti minusta

  • Omasta sulkeutumisen ja avautumisen kokemuksestani
  • Päämäärästäni kehittää uutta perustavanlaatuista ymmärrystä
  • Mitä toivon tältä kirjalta

Avaudu tilanteen mukaan

  • Silta pohjustuksesta avautumiseen
  • Mitä tarkoittaa tietoinen avautuminen
  • Minkälaisissa tilanteissa se voi olla hyödyllistä, missä välttämättä ei

Tarkoitus (ja päämäärä)

  • Avoinnaolon tarkoituksena on tiedostaa ja löytää
  • Ja päämääränä luoda

Kohdistus

  • Itsessä omaan mieleen (tunteet ja ajatukset), kehoon ja toimintaan
  • Ympäristössä erityisesti toisiin ihmisiin ja asioihin
  • Ajassa menneisyyteen, nykyhetkeen ja tulevaisuuteen

Taito

  • Avoinnaolon taito on säädellä omaa avoinnaolon tasoa tilanteeseen sopivalla tavalla
  • Se voi tarkoittaa avoinna olemista ja kiinni olemista ja kaikkea siltä väliltä
  • Taitoon liittyy myös tilanteiden ja oman avoinnaolemisen tason tunnistaminen
  • Toistuva tai pitkittynyt yliavautuminen ja sulkeutuneisuus voivat kertoa vaikeammasta häiriöstä

Tilannekohtaisuus

  • Avoinnaolo on tilannekohtaista
  • Kaikki tilanteet ovat erilaisia, vaikka ne näyttäisivät samanlaisilta
  • On tärkeää tiedostaa tilanteen merkitys ja miten siihen nähden voisi olla hyvä säätää tai hyödyntää avoinnaoloa
  • Miten tiedostaa merkityksiä
  • Esimerkkitilanteita

Kiinniolo

  • Miksi kiinni oleminen on yhtä tärkeää kuin avoinna oleminen
  • Kiinni oleminen jonkin asian suhteen ei tarkoita, ettei voisi tarkastella asiaa edelleen avoinnaolevasti
  • Kiinni olemisen ja sulkeutuneisuuden eroja
  • Esimerkkitilanteita kiinniolemisen hyödyllisyydestä

Rooleja (ja tapoja olla avoin)

  • Erilaisista avoinnaolon rooleista ja tavoista olla avoin
  • Auttaa ymmärtämään omia vahvuuksia ja kehityskohteita
  • Kokeilija (uudistava)
  • Tekijä (soveltava)
  • Sillanrakentaja (yhdistävä)
  • Ajattelija (syventävä)
  • Kuuntelija (tiedostava)
  • Suojelija (säilyttävä)
  • Itsensä johtaja (kriittinen)

Periaatteita

  • Avoinnaolon periaatteet voivat auttaa ohjaamaan avoinnaoloa
  • Turvallisuus
  • Inhimillisyys
  • Rytmi
  • Mahdollisuudet
  • Toimijuus
  • Jaettu avoinnaolo
  • Vastuullisuus

Keinoja

  • Erilaisia keinoja edistää (tai hidastaa) avautumista ja kiinni menemistä
  • Ja mitä voisi olla mahdollista tehdä yliavautumisen ja sulkeutuneisuuden tiloissa

Havainnoi tiedostaaksesi

  • Silta avautumisesta havainnointiin
  • Mitä havainnoiminen ja tiedostaminen tarkoittaa
  • Tietoisella havainnoinnilla voi parantaa havainnointia ja edistää tiedostamista
  • Mitä voi olla hyödyllistä havainnoida, esimerkiksi omia tuntemuksia, muiden tunnetiloja tai ympäristössä olevaa tietoa
  • Miksi se on tärkeää (saada tietoa) mutta yleensä hyödytöntä yksistään ellei myös tee sillä jotain

Suuntaa

  • Suuntaa tietoista havainnointia tilanteen mukaan
  • Pitää havainnoinnin avoimempana, kun ei kohdista sitä tarkasti

Kohtaa

  • Erityisesti vaikeiden asioiden kohtaaminen voi luoda tärkeää tietoa, mitä todellisuudessa tuntee ja ajattelee

Kuuntele

  • Itsensä ja ympäristön kuunteleminen luo tietoisuutta

Seuraa

  • Esimerkiksi pidempien kehityskulkujen, ympäristön, oman avoinnaolon tason ja mielentilojen seuraaminen
  • Ajan tasalla pysyminen

Jätä raolle

  • Usein on hyvä myös rajoittaa omaa tietoista havainnointia ja pyrkimystä tiedostaa
  • Merkitykselliset havainnot voi edelleen nousta tietoisuuteen

Havainnoi uudelleen

  • Esimerkiksi omia tuntemuksia on usein hyvä havainnoida uudelleen, koska ensimmäistä havainnointia voi häiritä monet asiat

Jaa

  • Omien havaintojen ja tietojen jakaminen muille auttaa havainnoimaan ja tiedostamaan yhdessä

Käsittele löytääksesi

  • Silta havainnoinnista ja tiedostamisesta käsittelemiseen
  • Mitä käsitteleminen ja löytäminen tarkoittaa
  • Tietoisella käsittelemisellä voi pyrkiä edistämään löytämistä
  • Mitä voi olla hyvä pyrkiä löytämään, esimerkiksi oppeja, merkityksiä, vaihtoehtoja tai mielenrauhan
  • Miten tunnistaa onko löytänyt jotain hyödyllistä
  • Miksi se on tärkeää mutta yleensä hyödytöntä yksistään ellei se perustu tiedostettuun ja vie luomaan

Reflektoi

  • Reflektoi esimerkiksi toimintaasi tai havainnoimaasi asiaa eri näkökulmista

Suodata

  • Havainnoitujen asioiden tai esimerkiksi omien ajatusten suodattamista

Ennakoi

  • Esimerkiksi odotusten ennakointia, jolloin lopputulemaa on helpompi käsitellä, jos on ennakoinut eri vaihtoehtoja
  • Asioiden nimeäminen etukäteen voi myös auttaa käsittelemään asiaa myöhemmin

Myönnä

  • Paremman tiedon valossa on hyvä pystyä muuttamaan ajatteluaan
  • Esimerkiksi väärässä olemisen ja tietämättömyyden myöntäminen avaa mahdollisuuden löytää jotain uutta

Hellitä

  • Liiallinen käsittely voi olla haitaksi – hyvä hellittää välillä
  • Antautuminen jonkin tekemiselle tai olemiselle ilman suurempaa käsittelemistä voi auttaa löytämään jotain tai vähintäänkin tekemään vapaammin

Käsittele uudelleen

  • Käsittele tarpeen tullen uudelleen, koska jonkin asian ensimmäinen käsittely on yleensä tiedostamaton tunnepitoinen reaktio, eikä välttämättä vastaa kokonaan tai joltain osin omaa näkemystä toiseen kertaan käsitellessä

Puhu

  • Asiasta toiselle puhuminen voi auttaa käsittelemään asiaa
  • Yhdessä ajattelua ja käsittelemistä

Luo

  • Silta käsittelemisestä ja löytämisestä luomiseen
  • Mitä luominen tarkoittaa
  • Erityisesti toiminnan luomista, mutta myös päätöksiä, ideoita, mahdollisuuksia yms.
  • Hyvä pohjautua tiedostettuun ja löydettyyn

Kokeile

  • Kokeiluista saa tietoa ja ne voivat viedä uusien tai kehittyneempien asioiden äärelle

Osallistu

  • Osallistu, liity mukaan, kutsu kokoon, vuorovaikuta, altista itseäsi avoimesti ja näistä voi syntyä jotain, mitä et osannut odottaa

Keskity

  • Muiden asioiden suhteen kiinni menemistä voidakseen keskittyä kunnolla jonkin asian tekemiseen

Pysähdy

  • Lopeta välillä tekeminen
  • Pysähtyminen mahdollistaa tietoisempaa havainnointia ja käsittelemistä
  • Jos ei välillä pysähdy tai edes hidasta, jatkaa todennäköisesti samaa uraa kuin ennenkin

Kyseenalaista

  • Vähän hyödyllisten tai jopa haitallisten kaavojen, urien ja esimerkiksi omien sääntöjen kyseenalaistamista ja tarpeen tullen rikkomista, että avautuu mahdollisuus tehdä jotain toisella tavalla

Luo uudelleen

  • Tee uudelleen ja hyödynnä aiempaa kokemusta
  • Toista hyväksi todettuja asioita

Luo yhdessä

  • Yhdessä tekemällä voi päästä pidemmälle ja luomaan suurempia asioita
  • Se on yleensä myös hauskempaa

Ja harjoittele kehittyäksesi

  • Silta avoinnaolosta sen harjoittamiseen
  • Harjoitteleminen kasvattaa kyvykkyyttä ja taitoa säädellä ja hyödyntää avoinnaoloa paremmin sekä monipuolisemmin
  • Kaikilla on omat lähtökohdat myös harjoittelulle
  • Avoinnaolossa on hyödyllistä harjoittaa kokonaisuutta, ei vain omia vahvuuksia

Vaikutteita (ja haasteita)

  • Ensin on hyvä ymmärtää, mitkä asiat vaikuttavat ja tekevät avoinnaolosta haastavaa
  • Minkälaisia sisäisiä, ulkoisia ja tuntemattomia tekijöitä avoinnaoloon vaikuttaa
  • Minkälaisia haasteita avoinnaoloon voi liittyä, kuten avoinnaolon harha

Kohteita

  • Yleisiä avoinnaolon harjoituskohteita mielentilaan ja säätelyyn liittyen

Testi

  • Avoinnaolon testi kertoo, mitkä avoinnaolon roolit ovat vastaajalle ominaisimpia ja missä on piilevää potentiaalia

Menetelmiä

  • Eri harjoitusmenetelmiä, joista lukija voi valita itselleen hyödyllisiä tapoja
  • Arkiharjoitteet
  • Teemat
  • Tasapainottelut
  • Tutkimusmatkat
  • Radikaalit avaukset
  • Asteittaiset kuormitukset
  • Roolivaihdokset
  • Keholliset
  • Vuorovaikutteiset

Pohjatyö

  • Mitä pohjatyö on, ravitsemus, liikunta, uni ja palautuminen jne.
  • Pohjatyön tekeminen edistää yleistä pohjaa ja mielentilaa, mitkä auttavat avoinnaolon hyödyntämisessä

Seurauksia (ja riskejä)

  • Minkälaisia mahdollisia positiivisia seurauksia avoinnaololla on
  • Minkälaisia riskejä siihen liittyy

Lopuksi

Yhteenveto (ja mistä mahdollisesti aloittaa)

  • Yhteenveto kokonaisuudesta
  • Tiedät parhaiten tai saat selville, mistä sinun kannattaa aloittaa
  • Yleisiä mahdollisia asoita, joista voi aloittaa

Avautuvuuden aika

  • Manifesti

Tule mukaan

  • Kutsu yhteisöön?
  • Kerro eteenpäin

Kiitos

  • Kiitokset lukijalle ja muille